流感又双叒叕来了！

　　现在还有宝子纠结：

　　三价还是四价？

　　注射还是鼻喷？

　　并不存在某一种，或者是某个品牌流感疫苗“效果更好”或“更值得推荐”的说法。只要做到及时、规范并完成全程接种，任何一种流感疫苗都能在整个流感季节提供有效保护。

　　如何判断得了流感？

　　在流感高发的冬春季节，若出现以下典型症状，需高度警惕流感可能：突发高热（常达39~40℃）、伴有明显的全身酸痛、乏力、头痛等全身症状。如果发病前有流感病例接触史，则流感的可能性更大。

　　这些行为容易“中招”流感

　　电梯里：有人咳嗽不捂嘴，飞沫在密闭空间扩散。

　　办公室：共用键盘、鼠标后揉眼睛、摸鼻子。

　　聚会：打喷嚏后，用手擦鼻涕再拿食品。

　　购物：推购物车后不洗手就试吃试喝。

　　万一发烧了，怎么办？

　　物理降温

　　温水擦浴：用32~34°C温水擦拭额头、腋窝、腹股沟。退热贴：贴在额头或颈部，帮助局部降温。

　　补充水分

　　多喝温水、淡盐水或电解质饮料（预防脱水），吃清淡易消化的食物。

　　多休息，给身体“战斗”时间

　　发烧时尽量卧床休息，减少体力消耗，房间保持安静、光线柔和，帮助恢复。

　　养成好习惯，科学预防流感

　　洗手：比戴口罩更重要的 “第一道防线”。

　　正确方法：掌握七步洗手法，用流动水彻底冲净双手，并及时使用干净毛巾或纸巾擦干。

　　戴口罩：选对场所是关键。必戴场景：地铁、公交、电梯、医院、演唱会等人群密集处，戴口罩要完全遮盖口鼻。

　　通风：每天3次最佳。正确方法：早中晚各开窗一次，冬季可开一条缝（避免受凉）。

　　饮食：每天吃1份深绿色蔬菜（如菠菜）、1个柑橘类水果（补充维生素C）。

　　睡眠：成人每天7~8小时，儿童10小时，熬夜会让免疫力下降。

　　运动：每周进行150分钟中等强度的有氧运动。

　　疫苗：接种流感疫苗是目前预防流感最有效、最经济的手段。